É um treino em cima de uma bicicleta ao som de músicas conhecidas e estimulantes, que lhe ajudará a melhorar o seu alinhamento corporar e o ”stress muscular articular.
Método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967), mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo. Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
É um programa da Junta de Freguesia de Agualva e Mira-Sintra que proporciona aos menos jovens com idades acima dos 55 anos, a participarem nas aulas de exercício físico, contribuindo assim para melhorar a sua qualidade de vida, desenvolver a força, resistência, flexibilidade e coordenação motora. Proporcionar bem-estar físico, psicológico e social, desenvolver a autonomia funcional, melhorar a auto-estima, reduzir o stress e a ansiedade e contribuir para a melhoria da saúde.
Cross Training é um programa de treinamento e condicionamento físico, desenvolvido para melhorar as capacidades fisiológicas de qualquer tipo de pessoa, desde atletas de elite, militares, idosos ou jovens. O objetivo do Cross Training é potencializar todas as principais capacidades físicas do ser humano, como a resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular, a flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade, equilíbrio e velocidade. Benefícios do Cross Training Entre alguns dos principais benefícios dos praticantes de Cross Training, está: Aumento da força física; Aumento da flexibilidade corporal; Aumento da auto-estima; Redução do estresse; Aumento de energia; Redução do percentual de gordura corporal; Previne lesões corporais; Definição muscular; Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, desde que esteja acompanha por um profissional qualificado.
O TenchiTessen, é uma criação do Mestre Georges Stobbaerts. É uma arte do movimento com fortes influências de diversas disciplinas orientais, na qual o praticante através das diversas técnicas procura a harmonia e a união do corpo e do espírito, tentando por meio do leque, que representa a simbólica do sopro da vida, a ligação entre a Terra e o Céu.
O Karate-do é uma arte marcial originária do Japão. A tradução dos seus kanji definem-se como "o caminho das mãos vazias". Através de uma prática sistemática e diligente, o praticante acaba por perceber, para além dos benefícios físicos e psíquicos que dela pode retirar, que o seu maior inimigo não reside no outro, mas sim em si próprio.
