É a hora de mudança ! Opte por levar uma vida mais saudável e finalmente alcance o seu objectivo de ficar em forma.
• Avaliação Nutricional e Prescrição Dietética
• Reeducação Alimentar
• Consultoria Nutricional / PT Nutricional
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Um plano de treino moldado às suas necessidades e objectivos pessoais. Cada cliente é acompanhado de forma personalizada, por um profissional especializado.
Saúde e Bem-Estar: As vantagens de ter um personal trainer ultrapassam as meras questões técnicas,é um trabalho de equipa direccionado para o desenvolvimento saudável da sua forma física. Permite ganhar força e resistência cardiovascular, controlar o stress e aumentar a mobilidade.
Estético: Indicado para a redução de gordura, aumento de massa muscular, tonificação e correcção de postura.
Performance de Alto Nível: Consiste na preparação específica para o aumento do desempenho de determinadas modalidades desportivas.
Vantagens em ter um PT:
Motivação: As vantagens de ter um personal trainer ultrapassam as meras questões técnicas,é um trabalho de equipa que cria um compromisso pessoal de empenho e disciplina.
Segurança: O Personal Trainer é um profissional que conhece os seus objecticos e sabe o melhor meio de os atingir, estando sempre do seu lado para lhe indicar o modo mais seguro e eficz de cumprir cada exercício.
Eficácia: Os programas de PT são ideais para quem sofre de falta de tempo para cuidar de si próprio. A objectividade dos treinos permite-lhe tirar o melhor partido do seu tempo,rentabilizando-o em Saúde.
Resultados: O Z-Gym reúne uma equipa de Personal Trainers, com planos de treino à medida dos diferentes perfis e necessidades, tendo como objectivo a garantia de resultados mais rápidos e evidentes no desenvolvimento saudável da forma física.
Consiste em informar o sócio da sua condição física através de varias informações que nos são facultadas na avaliação inicial podendo assim, adequar o melhor treino ao cliente.
Treino de Musculação é, hoje, uma das actividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo facto de ser uma actividade altamente versátil, podendo ser direccionada para os mais variados objectivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em actividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.
Treino Cardiovascular é essencial para a melhoria da sua condição física. Este pode ser caracterizado em relação à duração e intensidade: pode ser de baixa intensidade e longa duração, ou de intensidade mais elevada e curta duração, o ASCM recomenda uma intensidade do exercício esteja entre 55 a 65% até 90% da frequência cardíaca máxima, para populações normais.
Massagem de Relaxamento Muscular que proporciona o alívio do stress e também o alívio das dores. É aplicada por meio de movimentos suaves e firmes por todo o corpo proporcionando relaxamento da musculatura, aliviando as tensões, trazendo um efectivo bem estar e sensação de conforto e tranquilidade.Pode-se utilizar das técnicas de deslizamento, amassamento e fricção, é a união dessas três técnicas que proporcionam um relaxamento significativo, produzindo efeito sedativo que pode aliviar a dor e o espasmo muscular, melhora o fluxo de sangue e provoca a vasodilatação da pele promovendo sua elasticidade. A massagem relaxante ajuda a acalmar o corpo e também a mente.
A Massagem Desportiva indicada para atletas amadores ou profissionais, pré e pós realização de actividades físicas, pois trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos ligamentos e tendões. É realizada com movimentos mais fortes e rápidos aliados á manobras de alongamentos, preparando os músculos para a realização de actividades e recupera as fibras musculares após a realização das mesmas.
Terapia Holística, que trabalha o sistema energético, através da energia universal, canalizada pela imposição das mãos proporcionando o equilíbrio energético a vários níveis:
Emocional, Mental e Físico, tendo como resultado maior harmonia, bem estar e serenidade.
Terapeuta Cristina Dias
