Consiste em informar o sócio da sua condição física através de varias informações que nos são facultadas na avaliação inicial podendo assim, adequar o melhor treino ao cliente.
Treino de Musculação é, hoje, uma das actividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo facto de ser uma actividade altamente versátil, podendo ser direccionada para os mais variados objectivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em actividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.
Treino Cardiovascular é essencial para a melhoria da sua condição física. Este pode ser caracterizado em relação à duração e intensidade: pode ser de baixa intensidade e longa duração, ou de intensidade mais elevada e curta duração, o ASCM recomenda uma intensidade do exercício esteja entre 55 a 65% até 90% da frequência cardíaca máxima, para populações normais.
